Dimanche 14 janvier 2007
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09:37
Footing matinal dans la forêt d'Ecault avec Coach "Denis", Delph et Chris... A peine 1' d'effort, et je me tords très fort la cheville gauche, j'ai pendant 1 bonne minute des difficultés à m'appuyer sur le pied mais ensuite, je parviens à reprendre une foulée normale....
De retour à la maison, j'enlève ma chaussette et à ce moment je découvre un magnifique oedème sur la face externe de la cheville gauche juste au dessus de l'os de la cheville....
Aussitôt, bain de pied dans de l'eau très froide avec gros sel.... Puis 30' de programme "tens" avec mon Electro CEFAR puis glaçage pendant 25'.... Ensuite voltarène en massage doux....
Le soir, rebelote: 30' de "tens" puis glaçage de la zone douloureuse pour enfin appliquer du Ketum Gel en massage léger puis pansement occlusif pendant 1h.... Bons résultats....
Par Joe One
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Samedi 20 janvier 2007
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17:48
Lundi 15 janvier 2007, départ pour OISSEL (76) où une semaine de sélection m'attendent.... Au programme, tests psychotechniques, d'agressivité, parcours physiques et bien d'autres domaines dans ma spécialité professionnelle...
Au résultat, réussite à ces sélections qui vont me permettre d'aller exercer sur l'Ile de Beauté... La Corse!!!!
Mon objectif professionnel est atteint... J'ai très peu couru cette semaine hormis les épreuves de sélection physiques, je n'ai fait que 3 fois une trentaine de minutes de footing.... Aujourd'hui, de retour dans ma région, je fais une petite séance avec Chris, Delph et Coach « Denis » au cours de laquelle nous travaillons une petite boucle fort sympathique « Cross country »....
Par Joe One
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Mercredi 24 janvier 2007
3
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/2007
15:07
Après une bonne semaine de tests sur Oissel, je reprends mes habitudes et mon entraînement dans le Boulonnais.
Dès samedi, après un léger échauffement je travaille un 2500 m à allure de cross sur chemin technique en forêt domaniale.
Dimanche, je double ma séance avec un footing léger le matin puis le soir enchaînement de 4 boucles vallonnées et bien « grasses » dans un petit bois près de la maison.... J'ai vraiment de bonnes sensations sur ce parcours qui semble être fait pour mes cuisses....
Lundi, coach « Denis » me demande de réaliser à nouveau un entraînement bi-quotidien avec 2 x 1h. Le matin, je dois commencer à 13,8 km/h pour monter à 14,2 au bout de 20' et finir les 20 dernières minutes vers 14,5...
Je n'ai pas de très bonnes jambes et je cours 13,73 km en 1h.... Le soir, les jambes sont meilleures malgré le froid et le vent, je fais sensiblement la même distance mais le rythme cardiaque est moins élevé et je parviens à accélérer les 20 dernières minutes. En effet le matin je suis parti trop vite et j'ai fini comme je pouvais....
Hier séance d'ostéo pour me guérir de tous ces petits maux qui m'enquiquinent la vie depuis le Trail des Templiers....
Aujourd'hui, tout semble aller pour le mieux, je me sens vraiment léger... à suivre...
Par Joe One
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Dimanche 28 janvier 2007
7
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/2007
21:08
Aujourd'hui, après avoir travaillé de soirée jusque 2h de matin sur Paris puis retour Boulogne S/Mer à 5h30, je participe au cross régional à Leffrinckoucke sur l'épreuve SH courte soit 3900 m. Malgré le vent, et la belle bosse autour d'une sorte de « fort », je réalise une bonne performance en bouclant l'épreuve en 14'50'' mais je suis surtout de ma fin de course car j'ai réussi à accélérer sur le dernier km et doubler 5 à 6 coureurs dans le passage en sous bois. C'est grisant de sentir qu'on en a encore sous le capot alors que les autres commencent à se tasser.... Au final, avec les copains du club, belle performance car nous décrochons une qualification par équipe au cross interrégional qui se tiendra à AUBY (59) le 11 février 2007... à suivre....
Par Joe One
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Mercredi 14 février 2007
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/2007
14:49
Ca y est, je suis enfin de retour dans mon bon vieux Pas de Calais... Après 2 semaines passées en région parisienne, je suis rentré cette nuit sur Outreau.
Le plus dur à gérer durant ces 2 semaines aura été vraisemblablement l'enchaînement de 12 soirées de travail avec un coucher en moyenne vers 2h-2h30 du matin. Le repos arrivera à temps mais j'attrappe tout de même quelques boutons de « fatigue » plus communément appelés « boutons de fièvre ».
Après donc 12 jours de travail consécutifs, je me couche une fois de plus vers 2h45 et met mon réveil à 7h pour prendre un petit déjeuner de pré-compétition car à 10h30 m'attendent les Foulées du 8ème arrondissement à PARIS, soit un 10 km sur 3 boucles autour du Parc Monceau.
Le parcours est loin d'être roulant avec un départ sur 400 mètres de montée, puis de nombreuses relances tout au long de ces 3 boucles dont la dernière se terminera sous une pluie diluvienne.
Au résultat, nous étions un peu plus de 800 au départ dont près de 200 féminines. Malgré un départ trop rapide à raison de 3'25'' au passage du 1er km, je me tasse sur la 2nde boucle avec un gros poing de côté droit. Je parviens tout de même à accélérer le dernier tour et je termine ces 10 km 310 (GPS) en 39'57''.
La difficulté du parcours et les conditions climatiques, me font espérer un temps sous les 39' sur un parcours officiel et mesuré à 10 km. Très encourageant, d'autant plus que ma préparation est axée sur Marathon et non 10km....
Par Joe One
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