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Mercredi 18 février 2009 3 18 /02 /2009 15:23

 

Après avoir testé sur route pour mes footings et sorties longues, New Balance (1021....), Asics (Nimbus) et Saucony (Progride Triumph...), déçu par la résistance de leur mesh, j'ai décidé d'utiliser la Supernova d'Adidas Cushion 7.


Plus légères et dynamiques, j'en suis vraiment satisfait quant à présent
Par Joe One - Publié dans : Matériel - Equipement - Communauté : Trail - Course à pied
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Mercredi 18 février 2009 3 18 /02 /2009 08:52

Que de temps passé depuis le 18 octobre 2008... date de mon dernier article.....

 

Que s'est il passé????? Baisse de régime????? Non, non, non.... bien au contraire.... Avec Christelle, nous  n'avons pas cessé de nous entraîner.....

 

Une fois la récupération du Trail des Alpes Maritimes passée... J'ai planifié notre début d'année avec Christelle...

 

Nous avons décidé comme l'année précédente de commencer par un peu de vitesse sur route et de nous inscrire premièrement au 10 km de la Prom'Classic le 11 janvier 2009 et au semi-marathon de CANNES le 15 février 2009.

 

Le mois de novembre 2008 fut donc sous le signe du travail de VMA courte mais également un peu plus longue pour le spécifique 10 km...

Pour casser un peu avec la monotonie du travail sur route, nous prenons le départ, mi-décembre, du Trail de NOEL à OLLIOULES (83).... Le parcours devait être magnifique mais nous l'avons fait dans des conditions apocalyptiques....orage.... vent en rafales... déluge... de belles monotraces mais pas vraiment le temps d'en profiter.... Mais ce qui ne nous tue pas ne nous rend-il pas plus fort???

Fin décembre, petit retour aux sources avec une bonne semaine de vacances dans le Pas de Calais natal.... Agréable séjour sur HARDELOT avec de belles sorties dans la forêt domaniale d'Ecault... Ce retour dans nos familles m'aura valu de prendre quelques kilos et d'accuser 79 kg à mon retour sur Nice le 30/12/08....

"Alerte générale!!!!!"..... Je me reprends en main.... diète protéinée oblige et je parviens à perdre rapidement 2 kg avant la Prom'classic....
Résultat: 39'23'' contre 39'55'' l'année dernière sur le même parcours....Pour Chris, ce sera un petit 44'...

Encourgeant.... Je poursuis mon effort de perte de poids... Et redescend à 74 kg....
Nos semaines sont désormais ponctuées par d'agréables week end à la montagne.... Tantôt ski à Auron, tantôt ski à Valberg..... Dove a rapidement obtenu son "ourson" et prépare désormais le "flocon"....

La Prom'classic passée, les séances de VMA longues se font désormais à allure spécifique pour semi-marathon.... Elles s'articuleront chaque vendredi à raison de 4 x2000m, 4 x 2400m, 3 x 3000m, (4000 + 3000 + 2000 + 1000)... tout celà à 4' au km....

Ce week end, participation au semi-marathon de CANNES avec pour ma part une belle 109ème place pour un temps de 1h25'51'' soit quasiment mon record personnel sur la distance.... Christelle quant à elle termine 11ème féminine au classement scratch mais 3ème sénior en 1h36'.... malgré une préparation pour le semi plus cahotique....

Après une petite semaine de régénération, il faut désormais ce tourner vers le Trail des Citadelles auquel nous prendrons part le week end de Paques dans l'Ariège au départ de LAVELANET....

 

 

Par Joe One - Publié dans : Généralités - Communauté : Trail - Course à pied
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Samedi 18 octobre 2008 6 18 /10 /2008 09:34
 

Après 10 bonnes journées de coupure en récupération du Trail des Alpes Maritimes, j'ai repris l'entraînement avec Chris ce mercredi par une heure de footing sur la promenade des Anglais.


Cela faisait déjà plusieurs que Chris insistait pour reprendre mais j'ai bien fait de la faire attendre car à la fin de la séance, elle ressentait une légère gêne au niveau de la « patte d'oie » de la jambe gauche....


Il faut dire qu'après un tel dénivelé tant positif que négatif, les genoux ont été mis à rude épreuve.... la but de cette séance de reprise était de permettre à l'organisme de se remettre en place.... tout doucement.... en échauffant tendons et muscles....


Pour ma part, pas de problème particulier si ce n'est une petite gêne dans le bas des abdos... il va vraiment falloir que je me décide à faire du gainage.... les kilomètres ne me font pas peur mais pour les abdos je suis hyper fainéant.....


Hier nouveau footing de 55' et demain nous ferons 1h15' relativement roulant....

Par Joe One - Publié dans : Généralités - Communauté : Trail - Course à pied
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Lundi 6 octobre 2008 1 06 /10 /2008 08:40
 

Je voudrais rendre hommage à cette belle épreuve naissante, à laquelle Chris et moi avons participé ce week end dans les Alpes Maritimes (06).

 

Nouvelle épreuve mais organisation déjà bien rodée car, l'A.D.T.R.B n'en est pas à son coup d'essai.... et a déjà fait ses preuves en organisant de mains de maître le célèbre « grand raid du Mercantour »...

 

Une fois n'est pas coutume...je me suis organisé comme un « manche » pour l'avant course et la veille je me rends compte que la navette mise à disposition au départ de MENTON est complète... Dans bien des situations, le problème aurait été complexe, mais il ne m'aura fallu que 2 appels (Sébastien CAMUS et Richard COLSON) pour me voir récupéré à SOSPEL et monté au col de Turini en 4X4....

 

Il fait encore nuit lorsque nous parvenons au col et la température et d'à peine 5°C.... çà me rappelle le départ du Trail de la Côte d'opale 2007.... avec des températures avoisinant les 0°C mais avec le vent en plus....

 

L'accueil se fait dans un chalet appelé le « Ranch » et c'est à la tiédeur d'une bonne cheminée feu de bois, que nous retirons nos dossards ainsi que la puce de « doigt ». Le concept est génial... il s'agit d'une petite clé usb qui tient au poignet mais que l'on peut solidariser avec un doigt.... Il suffit d'introduire cette puce dans les boitiers de pointage, répartis tout au long du parcours....pas de triche possible.... d'autant qu'ils ont été placés judicieusement...

 

Rapidement, je vais être content de ne pas avoir pris le bus car nous allons apprendre que ce dernier se trouve au niveau d'un tunnel, dans la montée vers le col de Turini... Là encore, les organisateurs très réactifs mettent en place des navettes avec des véhicules particuliers pour acheminer tous les participants sur l'aire de départ.

 

Le départ se verra alors décalé d'une heure....passant de 7h à 8h... L'avantage aura été l'inutilité de la lampe frontale mais nous n'avons donc pu profiter du lever de soleil....

 

Il fait frais, très frais au départ.... à peine 5-6°C... c'est assez émouvant de participer à la première édition d'une épreuve qui nul doute va dans les années à venir prendre un essor certain.... Le départ se fait dans une ambiance à l'échelle humaine....

 

Nous voilà partis pour plusieurs heures de plaisir des yeux, d'émerveillement, mais ne vous y trompez pas le Trail des Alpes Maritimes n'est pas une promenade de santé. Avec ses 53 km et ses 2790 m de D+ et ses 4378 m de D-, le parcours se montre exigeant et sélectif.... C'est la 1ère fois que je fais un tel dénivelé négatif sur une épreuve, et je ne suis pas mécontent d'avoir travaillé l'exercice.


Les descentes se montent hyper techniques avec de gros pierriers bien glissant... les montées bien longues et bien raides en «lacets ».... L'utilisation des bâtons me semblent être un choix judicieux....

 

Le parcours nous a emmené du col de Turini vers le village de Moulinet puis la Baisse de linière et descente vers Sospel. Du col de Turini à Sospel, le profil est descendant, et le principe étant la semi-autosuffisance, le 1er ravitaillement est au 23ème km à Sospel. Puis c'est une petite boucle sur les hauteurs de Sospel qui nous emmène au km 31. Nous profitons de la présence d'un point d'eau et malgré la montée qui nous attend il ne faut surtout pas faire l'économie de remplir la poche à eau.... car ensuite nous attaquons la grosse partie du dénivelé positif avec l'ascension du Col du Razet (2ème et dernier ravito solide au km 44). Au cours de mon ascension vers le Razet, ma petite femme m'appelle pour me dire qu'elle n'est pas au mieux... qu'elle a été malade dès les 1ers km (vomissements), je sens à sa voix qu'il ne manque pas grand chose pour qu'elle jette l'éponge... elle n'est alors qu'au km 27. Je l'encourage à continuer mais j'écourte la conversation car je suis à ce moment de l'épreuve dans le top 10... et je viens d'en voir passer « 2 » sous le nez.

Nous redescendons un peu après le ravito avant de remonter par ce que les locaux appellent le « berceau »... A ce moment, on est vraiment pas déçu d'être venu car la vue qui nous est offerte vaut tous les ravitos du monde....

On aperçoit Menton et sa plage avec le grand bleu.... « çà sent l'écurie ».... On descent ensuite par le village de Castellar puis regagnons Menton en serpentant à travers de jolies ruelles étroites... Là encore, les organisateurs ne nous ont pas épargnés car les escaliers sont encore bien nombreux avant d'atteindre l'altitude « 0 ». Il ne nous reste alors plus que 800 mètre en bord de mer à parcourir avant de franchir la ligne d'arrivée sur la "Plage des Sablettes".

 

En définitive, 7h37'16'' d'effort et une 12ème place au classement scratch...J'apprendrais en prime bien plus tard, que je suis classé 10ème meilleur grimpeur de l'épreuve....

 

Commence alors une longue attente.... plus de nouvelles de Chris... Plus de batterie.... A-t-telle abandonné? Va-t-elle bien? Autant de questions sans réponse... et c'est après plus de 2 heures d'inquiétude... Que Chris franchit la ligne d'arrivée en 10h25'03'' remportant au passage la 3ème place en SF. Elle a terminé est c'est bien là l'essentiel..... Une très belle journée..... avec des remerciements particuliers pour les orgnisateurs et bénévoles qui nous ont offert une magnifique épreuve.... A l'année prochaine....

Par Joe One - Publié dans : Généralités - Communauté : Trail - Course à pied
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Mercredi 27 août 2008 3 27 /08 /2008 10:50
 

Voici mes nouvelles runnings pour mes séances de VMA ainsi que mes compétitions sur route. Elles seront testées dans quelques minutes puis lors du semi-marathon de ST MAXIMIN dans le VAR (83) le 7 septembre 2008.

Caractéristiques:

Chaussure de compétition sur route jusqu’au marathon, dédiée aux coureurs a foulée universelle

La chaussure de Haile Gebreselassié offre un confort et une légèreté incomparable grâce à son chaussant spécifique Microfit et à la technologie ClimaCool.

adiPRENE® pour un meilleur amorti et une protection du talon contre les impacts.

adiPRENE®+ pour une propulsion efficace de l’avant du pied

adiWEAR® pour une grande résistance à l’abrasion

ClimaCool pour une ventilation optimale du pied

Système Torsion® 3D, un système léger et durable pour accroître la stabilité du pied, tout en respectant sa souplesse naturelle

Par Joe One - Publié dans : Matériel - Equipement - Communauté : Trail - Course à pied
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